TIRNAKLARINIZ SAĞLIK DURUMUNUZU ELE VERİYOR
Reklam
Reklam
Uzm. Dr. Hatice Baygut

Uzm. Dr. Hatice Baygut

Sağlık

TIRNAKLARINIZ SAĞLIK DURUMUNUZU ELE VERİYOR

14 Ekim 2017 - 09:38

Günlük yaşantımızda dikkat etmesek de, aslında tırnaklarımız sağlımız hakkında bize çok şeyler anlatır. Mesela, tırnaklarda yaşanan sürekli soyulmalar, gıdaların sindirimine ilişkin bir problemin sinyali olabilir. Yahut tırnaklarda çok fazla sararma varsa, bu muhtemelen bir mantar hastalığına işaret eder.                       

Tırnaklarınız sertse, kolayca kırılmıyorsa bu sağlıklı olduğunuza işarettir. Yok eğer değilse, hem tırnaklarınızı hem de bedeninizi güçlendirmek için yiyeceklerden destek almanız gerekiyor. Beslenme eksikliklerinin tırnaklarda zayıflığa yol açtığını, tırnaklarınızın uzamasını engellediğini ve kolayca kırılmalara yol açrtığını unutmayınız.

Tırnaklarımızın bakımını yapmadan önce, onların bize söylediklerini anlamamız gerekir. İşte tırnaklarda yaşanan sorunlar ve bunların anlattıkları:

Tırnak üzerindeki beyaz noktalar çinko ve selenyum eksikliğinin belirtisi olabilir

o          Çinko kaynakları: Et, karaciğer, yumurta ve deniz ürünleri

o          Selenyum kaynakları: Deniz ürünleri, karaciğer, böbrek, et ve ürünleri, tahıllar ve yağlı tohumlar

Tırnağın kaşık içi gibi çukurlaşması demir eksikliğinin belirtisi olabilir

•          Demir kaynakları: Et ve ürünleri, yumurta, yeşil yapraklı sebzeler, tahıllar, pekmez ve kuru meyveler

Tırnaklarınız erken kırılıyorsa,  A Vitamini ve  biotin eksikliğinin belirtisi olabilir

o          A Vitamini kaynakları: Karaciğer, balık yağı, süt ve ürünleri, tereyağ, yumurta, portakal, koyu yeşil yapraklı sebzeler, havuç ve kış kabağı

o          Biotin kaynakları: Karaciğer, yumurta sarısı, soya unu, et ve ürünleri, maya

Tırnaklarınız pürüzlüyse kalsiyum ve C vitamini eksikliğinin belirtisi olabilir

o          Kalsiyum kaynakları: Süt ve ürünleri, yumurta sarısı, kurubaklagiller

o          C Vitamini kaynakları: Turunçgiller, çilek, böğürtlen, kuşburnu, domates lahana, marul, yeşil biber. Bu besinleri taze tüketmek kayıpları önlemek açısından çok önemlidir.

Tırnaklarınız çatlıyorsa su ve protein eksikliğinin belirtisi olabilir   

o          Protein kaynakları: Yumurta, et ve ürünleri, süt ve ürünleri, kurubaklagiller

o          Suyu günde en az 2 litre tüketmeniz gerekiyor.

YORUMLAR

  • 0 Yorum